Courir sans plan d’entraînement pour un PB

22 mai 2017 philippefortin1977 1

je ne me suis pas entraîné pour un marathon. Je n’ai suivi aucun plan défini avec des objectifs de temps et de vitesse. J’ai plutôt couru chaque matin et chaque soir pour me déplacer entre le travail et la maison, en y ajoutant quelques sorties longues pour le plaisir. Quand je n’étais pas trop fatigué, je me lançais des défis en solitaire du genre, je monte cette cote le plus vite que je peux. Et quand j’étais fatigué, et bien j’y allais plus tranquillement. Bref, j’ai appris à courir sur des jambes fatiguées, mais j’ai aussi appris à courir pour le plaisir de la course à pied sans me donner la pression de la performance.

Semaine 4- La fin des vacances

18 juillet 2015 philippefortin1977 0

Phil qu’as tu fais de tes vacances?? Ah pas grand chose, un peu de camping et du jogging. Un petit 316.7 kilomètres en 4 semaines… une moyenne de presque 80km hebdomadaire! Disons que j’ai profité au maximum de mes vacances pour accumuler le millage. Les prochaines semaines seront plus modestes. Pour cette dernière semaine, j’ai débuté le lundi 13 juillet avec une petite sortie de 9km en 5:22/km. Une sortie sans histoire à part la chaleur qui m’a fait suer à grosses gouttes. J’aime ce petit parcours que j’ai découvert en utilisant la piste Fitz-Prevost. Une petite boucle d’un peu plus de 8km que je peux allonger à ma guise autour de mon appart. Mardi le 14 juillet, j’ai payé cher [LIRE LA SUITE]

Jack Daniels un calculateur solide

25 juin 2015 philippefortin1977 2

Non je ne parle pas de la fameuse boisson alcoolisée, mais bien d’un outil pour mieux planifier vos entraînements. Encore une fois, il s’agit d’un outil dans la langue de Shakespeare, mais je crois que les chiffres n’ont pas de langue maternelle! Vous pouvez sélectionner l’unité de mesure; en miles ou en kilomètre. En ajoutant un temps d’une distance que vous avez fait récemment, il vous donnera vos pace pour vos entraînements. EASY PACE : Il s’agit du pace à adopter pour un warm-up, cool down, une course qui est accompagné d’un entraînement physique, d’une course de récupération les lendemains de compétition et habituellement vos longues sorties. Le conseil qu’on dit souvent pour ce pace, est que nous devons être capables [LIRE LA SUITE]

Calculateur de pace (Cool running)

25 juin 2015 philippefortin1977 0

Site: Cool Running (en anglais, mais visuel et facile) URL de l’outil: http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml Cool Running est un genre de Quidchrono ou sportstats américain. D’accord, le site n’est pas aussi convivial que Sportstats, mais il demeure plus efficace en terme de recherches que Quidchrono. Il y a quelques années, j’ai découvert un outil que j’ai adopté. Ce calculateur de pace est d’une simplicité désarmante. Avec la possibilité de mettre en miles ou en km, ça me permet de comprendre quand mon frère qui habite au Kansas me parle de ses training en miles (chinois à mes oreilles) Le principe est simple; tu entres deux variables (Par exemple, temps et distance) et par la suite tu cliques sur calculate pace.