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Premier marathon pour les nuls

7 septembre 2017 philippefortin1977 8

Sur le chemin du marathon Le 24 septembre 2017 approche à grands pas, surtout pour les centaines de futurs nouveaux marathoniens au marathon de Montréal! La dernière longue sortie est derrière vous et votre corps vous monologue des maux imaginaires? C’est tout à fait normal, mais ne soyez pas trop à l’écoute, sans non plus vous mettre la tête dans le sable. Ainsi, courir un marathon avec une réelle blessure pourrait vous empêcher de profiter pleinement de votre première fois, car nous savons très bien que la première fois on s’en souvient pour la vie. Ce n’est pas toujours le meilleur souvenir, mais ça reste gravé à tout jamais. Alors, vaut mieux mettre toutes les chances de votre côté. De [LIRE LA SUITE]

Courir sans plan d’entraînement pour un PB

22 mai 2017 philippefortin1977 2

je ne me suis pas entraîné pour un marathon. Je n’ai suivi aucun plan défini avec des objectifs de temps et de vitesse. J’ai plutôt couru chaque matin et chaque soir pour me déplacer entre le travail et la maison, en y ajoutant quelques sorties longues pour le plaisir. Quand je n’étais pas trop fatigué, je me lançais des défis en solitaire du genre, je monte cette cote le plus vite que je peux. Et quand j’étais fatigué, et bien j’y allais plus tranquillement. Bref, j’ai appris à courir sur des jambes fatiguées, mais j’ai aussi appris à courir pour le plaisir de la course à pied sans me donner la pression de la performance.

La revanche du marathonien

26 septembre 2016 philippefortin1977 0

Je n’ai suivi aucun plan d’entraînement, j’ai simplement couru pour le plaisir de courir. Si je me sentais en forme, j’ajoutais de la vitesse, si j’étais fatigué, je ralentissais le rythme, et en plus je prenait une tonne de pauses pour prendre des photos.

Marathon des érables 2016- mon quatrième marathon

1 mai 2016 philippefortin1977 2

Le chrono final de 3 h 35 min 38 s., est surprenant malgré la marche dans les derniers kilomètres. Mon entourage avait peur de me retrouver déçu de mon chrono. Mais à la place, ils ont trouvé un gars très heureux! Honnêtement, ce n’est pas mon meilleur chrono, mais c’est le marathon dont je suis le plus fier. Je me suis senti en contrôle du début à la fin et il me restait de l’énergie.

9e semaine de préparation pour le marathon des érables

27 mars 2016 philippefortin1977 0

9e semaine sur 14 72.1km 6 heures 7 minutes 131m D+ Le mardi 22 mars 2016 Quoi de mieux après une journée au travail, que quelques petites pointes de vitesse pour aiguiser ma résistance. Heureusement, cette semaine j’ai la chance de faire l’horaire tôt au CPE. . Ce soir, j’ai fait 4 x 2 minutes en 4:00/km avec 2 minutes entre chaque. #1: 3:58/km #2: 3:59/km #3: 3:58/km #4: 4:00/km Activité sur Strava   Le mercredi 23 mars 2016 Légal ou illégal, je ne le sais pas trop encore, mais j’ai couru pour la première fois de la saison sur la piste cyclable du canal de l’Aqueduc. En 45 minutes, j’ai croisé une dizaine de marcheurs ou coureurs, mais aucun vélo! En plus, si [LIRE LA SUITE]

7e semaine de préparation pour le marathon des érables

12 mars 2016 philippefortin1977 0

Semaine 7 sur 14 69.4km 5 h 49 366 mètres D+ J’oserais dire que cette septième semaine du plan marathon représente le lancement officiel du printemps… ou presque. Une chose est certaine, les vêtements étaient plus légers, et la traction était de mieux en mieux. Seules les petites roches, souvenirs de l’hiver me faisaient perdre du mordant à mes foulées de marathoniens. Cette semaine a aussi été ponctuée ce samedi, par la visite du Salon de la course à pied au Palais des Congrès. J’y suis allé avec Simon, mon plus jeune, et j’ai pris le rôle de l’enfant quand j’ai vu que Joan Roch était présent pour dédicacer son livre: Ultra ordinaire journal d’un coureur. Mon fils m’a regardé amusé [LIRE LA SUITE]

6e semaine de préparation pour le marathon des érables

3 mars 2016 philippefortin1977 2

Semaine 6 sur 14 56.2 km 4 h 48 114m D+ Mardi, le 1er mars 2016 Une petite séance d’intervalles après le travail et avant le souper, ce sont des conditions gagnantes pour des problèmes digestifs. À moins que je sois puni pour la collation que j’ai engloutie de manière un peu trop gourmande! Ça doit être pour cela que je me suis inscrit à un événement des courses gourmandes comme marathon printanier. Bref, j’ai quand même réussi à faire mes 3 x 3 minutes en 4:15/km,  presque pile sur le temps visé. Mes temps d’intervalles furent: 4:14, 4:16 et 4:18, et les conditions partiellement glacés des trottoirs sont les raisons pour lesquelles je n’ai pas réussi à maintenir le [LIRE LA SUITE]

5e semaine de préparation pour le marathon des érables

25 février 2016 philippefortin1977 0

SEMAINE 5 sur 14 70.8km 6h08 235m D+ Une semaine de fou serait le terme approprié. Une semaine d’entraînement digne du Sud québécois. De la neige, de la pluie et du verglas ont compliqué les déplacements. Bref, je devrais être plus fort quand l’hiver se dissipera sous les rayons de soleil printanier! Mardi le 23 février 2016 À l’agenda, j’avais une réunion en soirée pour un remue-méninges sur les moyens de pression pour manifester notre désaccord aux coupures en CPE, qui allégeront nos portefeuilles individuels de quelques dizaines de dollars par semaine! J’ai donc décidé de courir avant le début de ma journée. Le cadran s’est lamenté à 4 h pour me donner le temps de manger un peu et surtout [LIRE LA SUITE]

Récapitulatif 2015

29 décembre 2015 philippefortin1977 0

2015 fut une année à oublier en terme de course à pied! De belles séquences avec de longues pauses pour guérir certains bobos!! Aucune compétition au résultat satisfaisant. J’ai couru sans réussir à m’amuser autant que les années précédentes! Un peu plus de 1500km pour l’années c’est quand même plus qu’une personne sédentaire. Donc un peu moins de 30km par semaine. Rien pour téléphoner à sa mère mais assez pour conserver un minimum de forme. Ma plus longue sortie a été en plus agrémentée de certains dénivelés lors de mes vacances en camping à Bromont. Bref, un très agréable 33.4km: https://www.strava.com/activities/354743931  Il s’agit aussi de ma sortie avec le plus grand dénivelé en carrière; un gros 581m. Au niveau des compétitions; [LIRE LA SUITE]

Semaine 5, longue à Bromont

27 juillet 2015 philippefortin1977 0

Les vacances étant terminées, je devais réduire un peu le rythme d’entraînement. J’ai effectivement réduit le nombre de kilomètres de course à pied, mais en ajoutant des déplacements en vélo pour me rendre au travail. Je crois que cela m’aidera dans ma condition générale. Lundi, j’ai fait le Yasso 8 x 800m. La différence avec les autres séances de ce type que j’ai effectuées auparavant, c’est que je me suis rendu à la piste Fitz-Prévost en vélo, ce qui a diminué mon kilométrage de course à pied. J’ai entré les 8 répétitions sous les 3 min 30, et j’avais encore du jus.   Mercredi, j’ai fait un 8km en 5:11/km en ne prenant même pas la peine d’enlever mes vieux [LIRE LA SUITE]