CTRL+ALT+DELETE d’urgence pour un coureur

10 août 2017 philippefortin1977 0

Une année d’enfer L’année 2017 a débuté en lion. J’ai fait tomber chacune de mes marques personnelles. Bref, je volais avec une confiance sans pareille vers mon premier 100 kilomètres qui se déroulait la nuit de la Fête nationale du Québec. Je voyais une année magique se dessiner devant mes yeux. Je commençais à rêver de briser les dix-neuf minutes au 5k, je commençais à me surprendre à rêver d’un BQ surprise à l’automne. J’étais le coureur le plus comblé de la terre. La course à pied était mon moyen de transport pour me déplacer au travail; je mangeais les kilomètres comme jamais auparavant.  Et est arrivé le grand jour de mon premier 100k…   Prise de conscience Sur la [LIRE LA SUITE]

Injection en toute légalité d’endorphine du coureur d’occasion

5 février 2017 philippefortin1977 0

Mais honnêtement, je pense que j’ai maintenant la piqûre de courir en groupe avec des passionnés de tous les niveaux qui s’injectent en toute légalité l’endorphine du coureur d’occasion que nous sommes tous!! Mais pourquoi courir? Simplement pour profiter de la santé que la vie me donne. Car mon expérience m’a fait remarquer qu’il ne faut rien tenir pour acquis. Bref, sortons courir en entrée, en plat principal et en dessert sur le menu de la vie. Dévorons les kilomètres avec appétit, chacun à notre rythme.

Courir en groupe; c’est motivant!

26 janvier 2017 philippefortin1977 0

Et ce mercredi, j’ai découvert la piste intérieure de l’Université McGill avec le Tribe Run Club. Mon fils est venu me rejoindre au travail pour ensuite se diriger ensemble. Du haut de ses treize ans, il voulait venir courir sur la piste avec son vieux père. Je me sens privilégié de pouvoir passer du temps actif de qualité avec mes enfants. Au menu, coach Marcus nous a présenté 6 x 600m avec 2 minutes de repos entre chaque.

J’ai fait le premier 600m un peu trop rapides et je le savais. Dès le quatrième, Simon me devançait et je n’aurais pas pu l’accrocher, car je n’avais plus de jus dans le réservoir. Mais la fierté de le voir survoler la piste me faisait oublier que mes jambes me criaient des bêtises de les maltraiter comme cela!

6e semaine de préparation pour le marathon des érables

3 mars 2016 philippefortin1977 2

Semaine 6 sur 14 56.2 km 4 h 48 114m D+ Mardi, le 1er mars 2016 Une petite séance d’intervalles après le travail et avant le souper, ce sont des conditions gagnantes pour des problèmes digestifs. À moins que je sois puni pour la collation que j’ai engloutie de manière un peu trop gourmande! Ça doit être pour cela que je me suis inscrit à un événement des courses gourmandes comme marathon printanier. Bref, j’ai quand même réussi à faire mes 3 x 3 minutes en 4:15/km,  presque pile sur le temps visé. Mes temps d’intervalles furent: 4:14, 4:16 et 4:18, et les conditions partiellement glacés des trottoirs sont les raisons pour lesquelles je n’ai pas réussi à maintenir le [LIRE LA SUITE]

5e semaine de préparation pour le marathon des érables

25 février 2016 philippefortin1977 0

SEMAINE 5 sur 14 70.8km 6h08 235m D+ Une semaine de fou serait le terme approprié. Une semaine d’entraînement digne du Sud québécois. De la neige, de la pluie et du verglas ont compliqué les déplacements. Bref, je devrais être plus fort quand l’hiver se dissipera sous les rayons de soleil printanier! Mardi le 23 février 2016 À l’agenda, j’avais une réunion en soirée pour un remue-méninges sur les moyens de pression pour manifester notre désaccord aux coupures en CPE, qui allégeront nos portefeuilles individuels de quelques dizaines de dollars par semaine! J’ai donc décidé de courir avant le début de ma journée. Le cadran s’est lamenté à 4 h pour me donner le temps de manger un peu et surtout [LIRE LA SUITE]

Semaine 5, longue à Bromont

27 juillet 2015 philippefortin1977 0

Les vacances étant terminées, je devais réduire un peu le rythme d’entraînement. J’ai effectivement réduit le nombre de kilomètres de course à pied, mais en ajoutant des déplacements en vélo pour me rendre au travail. Je crois que cela m’aidera dans ma condition générale. Lundi, j’ai fait le Yasso 8 x 800m. La différence avec les autres séances de ce type que j’ai effectuées auparavant, c’est que je me suis rendu à la piste Fitz-Prévost en vélo, ce qui a diminué mon kilométrage de course à pied. J’ai entré les 8 répétitions sous les 3 min 30, et j’avais encore du jus.   Mercredi, j’ai fait un 8km en 5:11/km en ne prenant même pas la peine d’enlever mes vieux [LIRE LA SUITE]

Semaine 4- La fin des vacances

18 juillet 2015 philippefortin1977 0

Phil qu’as tu fais de tes vacances?? Ah pas grand chose, un peu de camping et du jogging. Un petit 316.7 kilomètres en 4 semaines… une moyenne de presque 80km hebdomadaire! Disons que j’ai profité au maximum de mes vacances pour accumuler le millage. Les prochaines semaines seront plus modestes. Pour cette dernière semaine, j’ai débuté le lundi 13 juillet avec une petite sortie de 9km en 5:22/km. Une sortie sans histoire à part la chaleur qui m’a fait suer à grosses gouttes. J’aime ce petit parcours que j’ai découvert en utilisant la piste Fitz-Prevost. Une petite boucle d’un peu plus de 8km que je peux allonger à ma guise autour de mon appart. Mardi le 14 juillet, j’ai payé cher [LIRE LA SUITE]

Semaine 3

12 juillet 2015 philippefortin1977 0

Lundi, le 6 juillet, c’est la journée du Yasso à la piste Fitz-Prévost de Lasalle. Je suis parti un peu avant 7h30 pour éviter la canicule.J’ai fait le premier 4.4km en warm-up à un rythme lent 6:02/km. Voici le résumé des intervalles Warm-up en 26:31.7 4.40 km 6:02/km 800m #1: 3:33.1  (récup. 5.55/km pendant 3:30) 800m #2 3:30.7  (récup. 6:10/km pendant 3:30) 800m #3 3:31.4  (récup. 6:29/km pendant 3:30) 800m #4 3:33.0 (récup. 6:45/km pendant 3:30) 800m #5 3:29.8  (récup. 9.38/km pendant 3:30) 800m #6 3:21.9 Cool down en 29:18.2 5.00km 5:52/km Mercredi, le 8 juillet, enfin l’humidité semble avoir fugué dans les gouttes de pluie d’hier soir. C’était beaucoup plus agréable d’accumuler les kilomètres avec cette petite brise agréable provenant [LIRE LA SUITE]

Semaine 2

5 juillet 2015 philippefortin1977 0

Lundi, le 29 juin, pour entreprendre ma deuxième semaine d’entraînement,  je me suis dirigé à la piste Fitz-Prevost à Lasalle afin de réaliser 5 x 800m en environ 3min30sec avec une récupération du même temps. Voici finalement mes temps de passage 1er en 3:20 (oups un peu vite!) 2e en 3:24 (oups, encore un peu vite! 🙂 3e en 3:31 4e en 3:30 5e en 3:29 Avec 3min30 de jogg très lent entre chaque Avant la séance, j’ai fait 4.2km en 5:49/km et j’ai conclu avec un 5km en 5:45/km Ma femme m’a aussi accompagné pour prendre des clichés sur la piste d’athlétisme. Le mercredi 1er juillet, après une nuit dans une tente au Camping de La Diable, je me suis [LIRE LA SUITE]

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Semaine 1

28 juin 2015 philippefortin1977 2

SEMAINE 1 – JUIN 2015 Quoi de mieux pour célébrer le début des vacances que d’amorcer un nouveau plan d’entraînement afin d’être prêt pour un marathon en octobre? J’ai donc décidé de faire mon propre programme, en écoutant mon corps et mon horaire. Je me suis basé sur mes lectures (Courir Mieux, Courir au bon rythme 1 et 2, les nombreuses revues de course que je possède en plus des sites sur internet.) Lundi, j’ai fait une petite sortie mollo sur le canal de l’aqueduc. Une course sans histoire mise à part qu’exceptionnellement, je n’ai pas croisé de chien sans laisse… je crois que c’est une première. Mardi, j’ai décidé de m’amuser en allant faire une série de petits sprints [LIRE LA SUITE]