9e semaine de préparation pour le marathon des érables

27 mars 2016 philippefortin1977 0

9e semaine sur 14 72.1km 6 heures 7 minutes 131m D+ Le mardi 22 mars 2016 Quoi de mieux après une journée au travail, que quelques petites pointes de vitesse pour aiguiser ma résistance. Heureusement, cette semaine j’ai la chance de faire l’horaire tôt au CPE. . Ce soir, j’ai fait 4 x 2 minutes en 4:00/km avec 2 minutes entre chaque. #1: 3:58/km #2: 3:59/km #3: 3:58/km #4: 4:00/km Activité sur Strava   Le mercredi 23 mars 2016 Légal ou illégal, je ne le sais pas trop encore, mais j’ai couru pour la première fois de la saison sur la piste cyclable du canal de l’Aqueduc. En 45 minutes, j’ai croisé une dizaine de marcheurs ou coureurs, mais aucun vélo! En plus, si [LIRE LA SUITE]

Contravention sur la piste cyclable

21 mars 2016 philippefortin1977 0

Pour faire suite à l’article du journal Metro. Attention! Attention! Il y a des gens très dangereux qui se promènent en liberté sur le réseau des pistes cyclables de Montréal. Je parle bien sûr des coureurs qui s’approprient sans gêne cet endroit réservé aux gentils cyclistes qui ne veulent pas partager la piste cyclable, car cette expression se rapporte directement au cycliste. Alors que la route appartient aux voitures, qui acceptent souvent très maladroitement de la partager avec quelques braves cyclistes qui doivent être à l’affût pour ne pas se faire encastrer dans une porte. Le trottoir appartient aux piétons, qui parfois en prennent large. Parfois accompagnés du plus fidèle ami de l’homme, au bout d’une laisse interminable. Bonne chance [LIRE LA SUITE]

5k course populaire de Lasalle 2016

20 mars 2016 philippefortin1977 1

RÉSUMÉ SPORTSTATS PLACE AU CLASSEMENT GLOBAL: 61/564 DOSSARD (BIB) 264 CATÉGORIE: M30-39 VILLE: VERDUN PLACE AU CLASSEMENT PAR SEXE 53/287 PLACE AU CLASSEMENT PAR CATÉGORIE 9/35 CHIP TIME   00:19:49.2 « Phil, c’est juste 5 km, toi tu cours des marathons, ça va être facile! » Cette phrase je l’entends à chaque fois que je m’inscris à un 5 km. Réglons cela une fois pour toutes. C’est vrai que courir cinq kilomètres ne représente pas de réel défi pour le marathonien que je suis. Je pourrais le courir après avoir mangé ou avoir bu, je pourrais le courir sans aucun problème. Mais il y a une différence entre courir un 5 km et faire une course de 5 km! Honnêtement, la [LIRE LA SUITE]

8e semaine de préparation pour le marathon des érables

20 mars 2016 philippefortin1977 0

8e semaine sur 14 57,2 km 4 h 45 172 m de D+ mar. 15 mars 2016 J’ai débuté la huitième semaine d’entraînement avec une sortie en soirée, après une journée de travail. J’ai donc fait un peu plus de 12 kilomètres aux abords  du fleuve St-Laurent. Il y avait des dizaines de coureurs souriant qui saluait sans avarice. J’ai pu voir le retour des bernaches qui étaient nombreuses sur la pelouse près du parc des rapides, à Lasalle. Au programme, je devais faire quelques kilomètres au rythme marathon, mais j’ai décidé de ne pas le faire car je ferai un 5 kilomètres, ce dimanche à la course de Lasalle. Je ne veux pas trop exagérer les efforts de vitesse [LIRE LA SUITE]

Application Android Nike+

17 mars 2016 philippefortin1977 0

De plus en plus de coureurs se tournent vers leur téléphone intelligent pour rendre l’entraînement encore plus stimulant. Certes, il y a les montres GPS, mais pourquoi ne pas se fier à son téléphone que nous traînons avec nous comme un nouveau-né qui ne peut rester seul? Je dresserai donc une liste des applications android que j’ai utilisé (car c’est ce que j’utilise). Débutons avec l’application suivante: Nike+Running Il s’agit d’une application facile d’utilisation. Avec des couleurs et graphiques simples pour suivre votre évolution. Vous pouvez ajouter des amis et vous mesurer à eux sur une base hebdomadaire et mensuelle. Il s’agit d’un bel outil pour se motiver entre amis. Vous pouvez aussi commencer un nouveau défi : par exemple, courir [LIRE LA SUITE]

7e semaine de préparation pour le marathon des érables

12 mars 2016 philippefortin1977 0

Semaine 7 sur 14 69.4km 5 h 49 366 mètres D+ J’oserais dire que cette septième semaine du plan marathon représente le lancement officiel du printemps… ou presque. Une chose est certaine, les vêtements étaient plus légers, et la traction était de mieux en mieux. Seules les petites roches, souvenirs de l’hiver me faisaient perdre du mordant à mes foulées de marathoniens. Cette semaine a aussi été ponctuée ce samedi, par la visite du Salon de la course à pied au Palais des Congrès. J’y suis allé avec Simon, mon plus jeune, et j’ai pris le rôle de l’enfant quand j’ai vu que Joan Roch était présent pour dédicacer son livre: Ultra ordinaire journal d’un coureur. Mon fils m’a regardé amusé [LIRE LA SUITE]

6e semaine de préparation pour le marathon des érables

3 mars 2016 philippefortin1977 2

Semaine 6 sur 14 56.2 km 4 h 48 114m D+ Mardi, le 1er mars 2016 Une petite séance d’intervalles après le travail et avant le souper, ce sont des conditions gagnantes pour des problèmes digestifs. À moins que je sois puni pour la collation que j’ai engloutie de manière un peu trop gourmande! Ça doit être pour cela que je me suis inscrit à un événement des courses gourmandes comme marathon printanier. Bref, j’ai quand même réussi à faire mes 3 x 3 minutes en 4:15/km,  presque pile sur le temps visé. Mes temps d’intervalles furent: 4:14, 4:16 et 4:18, et les conditions partiellement glacés des trottoirs sont les raisons pour lesquelles je n’ai pas réussi à maintenir le [LIRE LA SUITE]